Il ya un vieux dicton qui dit «manger comme un roi au petit déjeuner, un prince à midi et un pauvre au dîner". Et cela fait beaucoup de sens pour quiconque suit un programme de perte de poids. Le petit déjeuner est vraiment le repas le plus important de la journée parce que c'est vous la mise en place pendant toute la journée. Pensez à une voiture qui démarre sur un long voyage. Si vous ne remplissez pas la voiture avec le gaz avant de partir, ce qui va se passer? La voiture sera, bien sûr, se décomposent avant d'atteindre votre destination. Maintenant, pensez à vos corps comme cette voiture.
Pensez à toutes les tâches que vous avez terminé au cours d'une journée typique, toutes les courses que vous avez à courir. Maintenant, il devrait être clair pourquoi le petit déjeuner est si important. Le corps sera à court de carburant très tôt si vous ne déjeunent pas. Que le sucre touchés que vous avez toujours envie à 11h? C'est votre corps crie pour le carburant, et ceux collations sucrées nous avons toujours portée pour ne donner à notre organisme un coup de pouce temporaire. Prendre un petit déjeuner sera découpé ce cri du sucre parce que le corps sera déjà en cours d'exécution sur un réservoir plein. Mais les gens ont toujours réussi à trouver une série d'excuses pour ne pas manger le petit déjeuner - il est le plus grand point de friction pour la diète. Bien, nous allons passer par quelques-uns des excuses les plus courantes, et essayer de faire des solutions à des problèmes.
Excusez-ci: je n'ai pas le temps. Sont quelques minutes de plus au lit le matin, vraiment la peine de mettre en péril votre santé? Un bol de céréales ne prend que quelques minutes pour manger. Il en va de une tranche de pain grillé - vous pouvez même manger ce que vous soyez. Prenez un peu de fruits sur votre chemin par la porte et le manger au cours de la navette pour aller travailler ou à l'école.
Excusez deux: je n'aime pas les aliments petit-déjeuner. Qui a dit que vous devez manger des aliments petit déjeuner typique? Céréales pourrait ne pas être votre favori, mais pourquoi pas un sandwich à la place? Ou rendez-vous continental et avoir des maigres, des viandes froides et fromages. Une fois qu'il est sain, la seule limite est votre imagination.
Excusez-trois: je n'ai pas faim le matin. C'est un signe que vous mangez trop tard dans la soirée - si vous mangez trop tôt avant d'aller vous coucher votre corps n'a pas le temps de digérer la nourriture et vous vous sentez toujours plein le lendemain matin. Essayez de ne pas manger après 19 heures.
Ces aliments sains vous aidera à vous mis en place pour la journée:
1) Céréales de grains entiers. Évitez les céréales sucrées ou de chocolat que ceux-ci ne vous donner une énergie à court terme touchée.
2) flocons d'avoine. Essayez avec la garniture de fruits coupés d'une sucrerie.
3) Fruits. Essayez un peu de variétés différentes pour trouver celui que vous aimez vraiment.
4) Les oeufs. Brouillés, pochés, bouillis, les œufs sont un régal vrai petit déjeuner. Essayez une omelette avec du jambon et des poivrons pour obtenir un départ très sain pour la journée.
