Le meilleur moyen de perdre dix livres est aussi le plus sûr moyen de perdre dix livres, et c'est par une planification rigide et stricte discipline. Pouvez-vous tenir à un tel régime? Avez-vous la détermination, car sans elle, pourquoi mettre votre corps par le stress?
1) La planification est la clé du succès et de détermination est la porte.
2) Vous n'allez pas perdre dix livres en dix jours sans la probabilité de tomber malade ou de l'échec. C'est une trop grande demande d'un corps de personnes après avoir abusé quelque temps pour vous accorder une pause et un plan pour perdre dix livres sur une plus longue période. Il ne sera pas beaucoup plus de temps mais il sera de 100% sûr.
3) Achète-toi un livre de référence compteur de calories. Lisez-le comme un livre de texte, car il devra être une seconde nature pour toutes vos décisions pour les trois prochaines semaines.
4) Obtenir un stylo et du papier et commencer à faire une liste d'achats d'aliments basses calories que vous aimez en tenant compte de tous les groupes d'aliments. Il n'ya pas de point à la mendicité pour non en essayant de manger des aliments que vous n'aimez pas.
5) Travailler à un programme alimentaire pour les sept prochains jours qui inclut tous les groupes d'aliments (vous pouvez obtenir ces off Weight Watchers le site Web) et de travailler sur 1000 à 1200 de calories par jour. Parce que vous allez manger des aliments frais, vous avez besoin pour faire du shopping une fois ou deux fois par semaine. Rappelez-vous, un centre commercial ou au supermarché est à la fois votre meilleur ami et votre ennemi en ce moment.
6) En aucun cas, vous manquez un repas. Vous avez besoin de brouter. C'est, manger un peu de nourriture en une heure et demie à deux heures afin que votre corps reste dans un état constant de métabolisation. En gardant votre corps à digérer la nourriture que vous utilisez un grand nombre de calories ainsi que l'ajout de carburant pour assurer leur subsistance.
7) L'eau est maintenant votre très, très meilleur ami. Buvez beaucoup d'eau fréquemment. Ce lave les toxines de votre corps et prend un excès de cellules grasses avec elle et l'eau vous laisse avec un sentiment de «plénitude» de sorte que vous n'avez pas faim.
8) Plan votre exercice quotidien et un plan de s'en tenir à votre exercice. Même si vous n'avez pas fait d'exercice pour les dix dernières années, tous les exercices est vraiment, est tout simplement l'activité physique. Il suffit d'aller faire une promenade. Plus vous marchez (ou l'exercice de la façon que vous êtes le plus susceptible de coller avec) cette brûler les cellules adipeuses et obtient votre physiologie en cours d'exécution pour ces bacs de stockage sécrété autour de vos hanches ou la taille. L'exercice ne doit pas être de niveau olympique ~ juste bouger.
9) Soyez très conscient de votre auto-talk. Je ne veux pas que vous avez à faire le tour de la maison ou le lieu de travail murmurant «mantras oom" mais je veux vous parler gentiment à vous-même. Lorsque vous passez un miroir, soit une vitrine de magasin, regarder et dire: «Salut, Wow! Nous recherchons de bons! " Dites-vous à plusieurs reprises un jour comment une bonne lumière et vous vous sentez aujourd'hui.
10) Pesez-vous le matin, vous commencez votre régime diététique, écrivez votre poids sur un calendrier ou dans un journal. Aller trois semaines avant et mettre un grand cercle grande autour de cette date et à écrire dans le poids que vous voulez être dans trois semaines. Donnez plusieurs fois donc il est à l'avant de votre psyché. Maintenant, allez jeter votre pèse plus lourd dans le cadre du lit ou dans le sous-sol ou dans le garage ou, mieux encore, les donner à un ami à l'esprit pour les trois prochaines semaines.
