Si vous avez plus de £ 50 à perdre attention à ce que les exercices que vous essayer au début. Cardio activités comme la course par exemple, est très difficile sur les articulations, si vous êtes en surpoids et ont jamais couru. Je sais de première main que j'ai commencé à courir lorsque j'ai commencé à perdre du poids, et non dans le temps, mes genoux ont commencé à faire du mal.
Évitez les exercices que le poids corporel utiliser comme des pompes à plein et les trempettes. Ceci est une astuce pour les débutants ainsi. Si vous soulevez le poids du corps pour commencer, il pourrait être trop difficile et décourageant. Même une personne qui pèse 120 livres a encore de soulever 120 livres pour compléter un représentant unique!
Pour cinq exercices pour perdre du démarrer avec 50 + livres
1. Machines Cardio. Le vélo elliptique et fixes sont les meilleurs, parce qu'ils sont faciles sur les articulations et peut être programmé pour être facile ou difficile en fonction de votre condition cardio-vasculaire. Vous pouvez aussi marcher sur un tapis roulant sur une pente.
2. Formation Circuit. Modification d'un exercice à l'autre sans beaucoup de repos entre les deux est grande pour perte de poids et tonifier. Essayez le haut du corps, bas, ABS et d'un cardio (pantins, en cours d'exécution sur le terrain, etc) et répétez 5 fois.
3. Tubes de résistance. Il s'agit d'un équipement fantastique qui soit abordable et portable. Grâce à une bande inférieure du corps, vous pouvez travailler sur votre corps entier inférieur (élévation de la jambe, la cuisse / raise intérieur de la cuisse, ristournes Glute etc) dans l'intimité de chez soi.
4. Yoga est vraiment bon pour les gens qui ont beaucoup à perdre. Holding pose qui fait vraiment suer. Sans parler de vos muscles et articulations obtenir une chance de vous réveiller si vous pouvez essayer d'autres exercices sans se soucier des blessures.
5. Aquagym. Non seulement travailler dans l'eau efficace, il ya beaucoup de fun aussi! Aquagym ne pas exercer de pression sur les articulations et si vous aimez la natation ces classes préparer vos poumons pour la nage.
C'est une grande décision pour perdre du poids supplémentaire. Il est difficile, mais certainement réalisable. Avant de vous plonger la tête la première, assurez-vous de préparer votre corps d'abord pour un entraînement plus dur afin que vous puissiez voir les résultats des blessures libre.
