Voulez-vous vraiment à perdre du poids de façon saine? Si oui, vous avez besoin pour vous engager dans le processus. Il ya six (6) des éléments essentiels pour perdre du poids dans un environnement sain, de manière sûre. Les composants sont instituant l'engagement, de fixer un objectif, l'établissement d'un plan, mise en place et l'aide d'un journal, faire un moniteur cardiaque, et avoir pris le temps de prendre soin de vos pieds.
1. eng
Il est facile de se dire "j'ai vraiment besoin de perdre du poids! Peut-être que je vais commencer demain. " Demain a l'habitude de ne jamais venir ou vous pouvez commencer votre programme de perte de poids, un matin, et l'oublier le lendemain. Engagement que vous avez passé le syndrome de demain.
2. Objectif :
La première étape consiste à fixer un objectif. Vous avez besoin de faire une réflexion sérieuse sur la quantité de poids que vous voulez à perdre et établir un calendrier réaliste pour perdre du poids. En prenant le temps de penser à travers le processus vous permettra d'identifier les choses que vous devrez limiter ou éviter de faire votre objectif un bon voyage.
Il est facile de se dire "j'ai vraiment besoin de perdre du poids! Peut-être que je vais commencer demain. " Demain a l'habitude de ne jamais venir ou vous pouvez commencer votre programme de perte de poids, un matin, et l'oublier le lendemain. Engagement que vous avez passé le syndrome de demain.
3. Plan
Il ya beaucoup de plans qui sont disponibles pour vous donner un guide étape par étape à bouger. La plupart d'entre eux sont peu coûteux si l'on considère l'avantage que vous donnez à votre corps. Sans un plan précis, vous pouvez faire quelques exercices qui pourraient être inefficaces ou même contre-productif pour votre programme d'amaigrissement.
Il n'y a rien de pire que le surentraînement et de vous blesser au point où vous devez vous arrêter l'exercice pour se remettre de surmenage. Vous devez prendre soin de votre corps et de prendre des mesures positives pour atteindre votre objectif sans faire de dégâts que va prendre du temps loin de votre programme.
Dans votre plan, vous devez vous assurer que vous couvrir votre plan de nutrition pour votre voyage d'amaigrissement. Je vous préviens à faire de cette partie de votre plan trop strict, car la perte de poids normal est supérieur à une période prolongée. Si vous tombez de votre régime alimentaire devrait juste prendre un peu de temps et de revenir sur votre horaire. Ne vous culpabilisez pas, vous êtes humain afin de prendre une grande respiration, se relever et de revenir dans la lutte.
4. Journaux
Un journal vous aidera à suivre ce que vous mettez dans votre bouche et ce que les exercices que vous faites chaque jour. Je recommande de se peser chaque jour, mais ne vous découragez pas si vous n'êtes pas à perdre du poids plus vite que vous le souhaitez.
La simple tâche de liste ce que vous faites chaque jour vous aidera à garder sur la bonne voie pour atteindre votre objectif. Cela peut être fait par un journal à la main ou il ya une couple de sites web gratuits qui sont un excellent ajout à votre arsenal de perte de poids.
5. Heart Monitor:
Un moniteur de fréquence cardiaque est indispensable à tout programme de perte de poids saine. Dans l'exercice que vous devez maintenir votre fréquence cardiaque dans une fourchette qui n'est pas nuisible à votre santé globale. Cette fréquence cardiaque maximale ne doit pas être supérieur de 90% de votre fréquence cardiaque maximale. Pour établir votre taux maximum suffit de soustraire votre âge de 220.
Comme une note côté personnel; il ya quelques années je me suis poussé au-delà de la fréquence cardiaque maximale et même si mon moniteur de fréquence cardiaque a été de me donner des signaux que j'avais atteint le seuil au-delà J'ai poussé parce que je me sentais bien et se sentait comme "pas de douleur, pas de gain ". Lorsque vous vous entraînez macho, c'est être stupide. J'ai développé un rythme cardiaque irrégulier et à mon physique suivant mon médecin m'a réprimandé et dit ne pas faire attention à mon cardiofréquencemètre j'avais effectivement endommagé mon coeur.
Pour être sûr quand vous vous exercez faites attention à votre moniteur de fréquence cardiaque.
6. Soins des pieds:
Prenez soin de vos pieds est souvent négligé au début d'un programme d'exercices, mais vous devez vous rappeler que vos pieds vont vous mener à bien votre programme et en faisant quelque chose qui pourrait nuire à eux que va nuire à votre perte de poids efficace.
Assurez-vous que vous avez une paire de bonnes chaussures et vous pourriez même envisager de faire une bonne paire d'inserts pour protéger vos arcs.
