Il ya 2 choses importantes que les Américains sont aux prises avec - la santé et de remise en forme. La recherche montre que les personnes les plus en surpoids ou obèses peuvent être trouvées dans notre pays. Bien qu'il existe des centaines de conseils pour perdre du poids rapidement, dans cet article je vais vous montrer les trucs les plus importants pour la perte de poids.
Mangez lentement et souvent!
Il est crucial de comprendre ce qui arrive quand vous sautez un repas ou faire un régime draconien. Lorsque vous sautez un repas, votre métabolisme ralentit et continuer à fonctionner à faible pendant une longue période de temps. Il est donc important de manger régulièrement et ne sautez pas de repas. Manger plus de 3 fois un jour stimulera une augmentation du métabolisme de votre corps, et de maintenir votre taux de glucose dans le sang, la création de niveaux d'énergie constante, et de vous tenir intégral.
Manger lentement est également utile. études de plus en plus de confirmer que juste en mangeant plus lentement, vous consommez moins de calories - en fait, vous perdez 20 kilos en un an sans rien faire en mangeant lentement.
L'eau potable à perdre du poids rapidement!
Buvez un verre d'eau avant de commencer le repas, c'est important! Il aidera les aliments pour régler plus rapidement de sorte que vous avez ce sentiment que vous êtes rassasié plus rapidement.
Boire de l'eau froide ne fait de brûler des calories que votre corps doit travailler pour le faire chauffer à la température du corps. Donc, si vous boire huit d'eau froide dans une journée, vous brûler beaucoup de calories supplémentaires. Et plus les goûts de l'eau froide tout simplement mieux!
Gardez un œil sur la taille des portions d'aliments!
Savez-vous que la plupart des temps que nous mangeons presque tout ce qui est sur la planche, quelle que soit la taille de la plaque est? Si vous devez souvent manger à la maison, essayez de manger dans des assiettes plus petites, si possible. Cela vous aidera à manger des portions d'aliments plus modestes. Quand manger sur vous avez aussi besoin d'être très prudent au sujet de la taille des portions alimentaires. Cette astuce est très importante pour vous permettre de réduire les calories que de nombreux que vous le pouvez.
