Qu'est-ce une question vraiment très bien! Saviez-vous que la plupart des gens veulent savoir exactement comment le faire? Il a été dit, qu'il est beaucoup plus facile de perdre le poids que de maintenir les kilos excédentaires hors votre corps. La chose est que lorsque vous essayez de perdre du poids, votre esprit est fondamentalement sur la mission particulière de perdre du poids. Lorsque vous avez effectivement perdu du poids, et vous avez atteint votre but à atteindre, il faut maintenant l'équilibre avec le maintien de situations de la vie de votre idéal livres. Il devient souvent un voyage. Dans cette article, je vais partager avec vous quelques conseils maintien du poids.
Qu'est-ce qui les gens d'être retenu:
Vous aurez besoin de garder une attitude positive en ce qui concerne la gestion. Si vous trouvez que vous n'êtes pas réussi à gérer votre poids, les raisons peuvent être les raisons suivantes:
1) Vous pouvez faire des excuses certains. Vous pouvez venir vous permettre de trop manger, ou tout simplement des excuses de ne pas exercer à tous.
2) Vous ne pouvez mettre l'accent sur quel point il serait de simplement pouvoir manger tout ce que vous voulez, et ne donne aucune considération pour que vous essayez de vous contrôler.
3) Vous pouvez même commencer à vous crois honnêtement que le doute et vous ne pouvez pas avoir du succès dans votre gestion.
4) Vous pouvez aussi commencer à établir des attentes très irréalistes ou des objectifs. Il peut s'agir de vous ou d'autres. Vous avez besoin de faire des objectifs réels et accessibles.
5) Vous pouvez aussi juger vous-même et d'autres très durement. Vous devez constamment vous rappeler de vos objectifs et vos avis, même petit succès en réussissant à garder vos kilos en dehors.
Certaines des méthodes efficaces pour maintenir votre poids:
1) Ici, vous devez vous consacrer à une activité physique régulière. Vous ne pouvez pas s'attendre à rester à votre poids de but, sans l'exercice régulièrement. Vous n'avez pas toujours d'aller à un gymnase ou un club de fitness. Vous pouvez trouver des activités que vous aimez faire. Par exemple, vous pouvez faire des promenades à l'extérieur, ou en vélo, ou même rester à l'intérieur de votre maison et faire du vélo stationnaire, tapis roulant, etc Rappelez-vous, tout ce qui va obtenir votre fréquence cardiaque est une activité suffisamment d'exercice.
2) Essayez de réduire les calories grasses à 30% de votre apport quotidien. Nous habitude de manger beaucoup de graisse. Nous n'avons pas besoin de manger autant de gras que nous faisons tous les jours. Vous devriez essayer de commencer à profiter des aliments qui sont beaucoup plus faibles de la teneur en gras. C'est vraiment simple à faire aussi. Essayez de manger du pain sans beurre et quand vous mangez des salades, ne pas utiliser de sauces à salade avec elle.
3) Vous avez besoin de manger modérément. Ici, vous aurez besoin d'être comptable pour les calories que vous consommez. Vous devez essayer de maintenir votre apport calorique sous contrôle et dans une fourchette recommandée de 1.600 et 2.800 calories.
