Dans le monde d'aujourd'hui belle, il ya une pression croissante pour look superbe, mais il est temps d'y faire face: il est difficile d'avoir un plan de perdre de poids. Je sais qu'il ya des femmes et même des hommes là-bas qui ont essayé et essayé des moyens rapides pour perdre du poids, mais leurs pertes de poids minuscule chaque semaine n'a pas les inciter à continuer, et comme la plupart des personnes à la diète, ils ont abandonné.
PLAN PERDRE DU POIDS
Mais peu de gens savent qu'il n'a pas à être de cette façon. Il ya quelques trucs et astuces que vous devriez savoir qui feront de votre plan de manière rapide pour perdre du poids, le plaisir, et bien sûr, vaut la peine! Vous n'avez pas à garder de compter les calories pour perdre du poids.
Tout d'abord, il est important de se rappeler que vous ne devriez pas vous priver! Pourquoi devriez-vous pas être autorisé à manger de la nourriture lorsque vous suivez un régime? Certes, vous avez essayé cette approche avant pour constater que d'ici la fin de la semaine, vous avez à peine perdu un livre? Lorsque vous suivez un régime de cette façon, il a l'effet inverse sur vous-même que vous ne le pensez. Votre métabolisme ralentit en fait en baisse, et votre corps essaie de sauver les calories que vous manger, minime, car ils peuvent être. Ensuite, le muscle, pas de la graisse, est brûlé de l'énergie, et tout ce que vous mangez sont stockés en tant que «d'urgence» la graisse en prévision de ce que votre corps pense sera une longue famine.
Par conséquent, vous prenez du poids, vous êtes fatigués, vous abandonner, et vous vous retrouvez empiler les kilos quand on finit par renoncer, encore plus misérable, vous étiez avant. Vous devenez déprimé quand tout ce que vous voulais faire était de connaître des moyens rapides pour perdre du poids.
QUELS SONT LES bonnes choses à faire
Alors commencez à faire les bonnes choses. Buvez de l'eau, ne vivent pas sur elle. Vous avez déjà entendu tout ça, mais elle peut réellement contribuer à un plan efficace de poids perdre si vous essayez de boire entre 8 et 10 verres par jours. Votre corps a besoin pour rester hydraté, puisqu'elle contribue à éliminer toute mauvaise déchets, et métaboliser les graisses plus efficacement. En buvant de l'eau glacée avant ou entre les repas, il peut vous aider à digérer la nourriture correctement.
Mangez de 5 fois par jour. Je sais ce que vous pensez, 5 fois? Sûrement pas, mais il est vrai, de toute évidence il n'est pas sage d'avoir 5 gros repas par jour, mais 3 repas raisonnables, et 2 collations est le moyen le plus judicieux. Ce faisant, vous vous assurez votre corps n'a pas envie de la nourriture pendant la journée. Aussi, ne jamais sauter le petit déjeuner! Il est vrai lorsque vous entendez les gens dire que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, en sautant le petit déjeuner, vous augmentez vos envies, vous faire faim pour le reste de la journée. Plus vous mangez au petit déjeuner (dans des limites raisonnables), moins vous aurez envie de manger toute la journée.
L'exercice est important
Essayez d'utiliser des poids. L'exercice est toujours important quand il s'agit de la perte de poids rapide, de sorte qu'il pourrait être utile de joindre à un gymnase, ou acheter des poids pour faire de la musculation et des exercices légers. Les exercices en particulier peuvent contribuer à construire le muscle et augmenter votre métabolisme, et il est surprenant de voir combien rapidement vous remarquerez la graisse se détacher, et même mieux, à sa place, les muscles commencent à se développer.
Un peu d'une pointe bizarre ici, mais ça marche! Essayez de changer vos plaques à la maison. Des assiettes plus petites dans des couleurs plus foncées peuvent rendre votre repas comparer énorme! Et vous commencerez à sentir que vous êtes manger plus et se complète plus rapide. Si vous êtes repas au restaurant, rappelez-vous, ne vous gaver idiot! Vous n'avez pas besoin de manger de tout sur la plaque, arrêtez quand vous commencez à sentir rassasié. Trop manger peut être une habitude très mauvais à prendre! Si vous êtes un gros mangeur, vous noterez le changement rapidement dès que vous commencez à manger un peu moins, et il peut être très gratifiant faire un effort conscient pour être en meilleure santé.
Changez votre routine
Faites des changements à votre routine d'éviter la tentation! Lorsque vous magasinez, évitez les allées qui contiennent les aliments que vous connaissez est mauvais pour vous! Les aliments congelés, élevé dans les chips gras, tout ce que vous savez qui permettra de tester vous puissance, et essayez de tenir un journal de vos habitudes alimentaires nouvelles, cela peut être utile à bien des égards. Vous pouvez le lire quand envies vous tuent, vous pouvez voir tous les progrès que vous avez fait et rallumer votre disque pour perdre du poids, et vous pouvez aussi le montrer à un diététicien, qui pourrait vous donner des conseils utiles et des idées gâterie saine que vous plairait. Ils peuvent également suggérer des améliorations que vous pouvez essayer, ou des techniques d'exercice différent, quelque chose à garder l'idée de perdre du poids frais et pas monotone!
CALORIES POUR PERDRE DU POIDS
Et finalement, peut-être le plus important pointeur je peux donner, ne vous punissez pas, ne pas continuer à regarder pour les calories pour perdre du poids, essayez de vous permettre un aliment péché par semaine. Il vous donnera quelque chose à attendre avec impatience chaque semaine. Rappelez-vous, si vous commencez à détester votre régime de manger de nouvelles, alors ce n'est probablement pas tout à fait raison pour vous, les choses peaufiner ici et là, en changeant les aliments que vous mangez ou tout simplement changer un régime d'exercice peut aider à restaurer votre motivation, et vous être remarqué votre perte de poids dans la première semaine de votre changement de régime! Alors, donnez ces conseils un essai, vous sera étonnant à ce qu'ils peuvent faire!
