En tant que spécialiste en conditionnement physique et coach de vie, je vois la même année après année erreurs. Quand il venu à faire résolutions du Nouvel An, il ya 5 erreurs les plus courantes que je vois avec mes clients.
1. Réglage de la barre trop haut. J'ai toujours encourager les gens à atteindre leur plein potentiel, mais bien souvent je vois des gens faire des objectifs qui sont tout simplement irréaliste. J'ai eu une dame m'a dit que son but était de perdre £ 45 du 1er Janvier au Saint Valentin, puis travailler le reste de l'année pour le maintenir.
La principale chose qui arrive quand les gens les gens fixer des objectifs irréalistes, c'est la motivation disparaît et ils donnent tous ensemble. Établissez des objectifs qui vous poussent, mais sont réalisables. Tu ne préfères pas réussi à atteindre un objectif réalisable que de faire une tentative infructueuse à un objectif impossible à atteindre, puis abandonner?
2. Dire «jamais» ou «tout» ou «pour toujours. Je ne mange jamais un autre anneau, ou je vais exercer tous les jours, ou je vais arrêter de fumer FOREVER. Le problème avec des mots définitifs, comme toujours, ne jamais, chaque, etc, c'est qu'elles ne laissent pas place à l'erreur ou la détente. Ces mots supposent que vous serez toujours parfait dans vos résolutions.
Qu'advient-il si vous dites que vous ne mangerez jamais un autre anneau, puis un jour vous tombez en panne et manger un beignet? Vous auriez pas seulement en fonction de votre plan. Il ya des chances que ce serait vous faire abandonner complètement. Maintenant ce qui se passe si vous dites que vous allez manger plus sainement et consommer plus de fruits et légumes, mais alors vous avez un beignet? Eh bien vous auriez pris une pause minuscule de votre plan et c'est ok! Qu'advient-il si vous dites que vous allez cesser de fumer complètement, mais demain, mais à midi il suffit d'avoir une cigarette, puis vous le plus susceptible de laisser tomber ensuite. Mais qu'arriverait-il si vous avez dit que vous alliez à la fumée de 4 cigarettes par jour au lieu de 6, ou que vous allez arrêter de fumer dans votre voiture, votre maison, etc C'est ainsi que vous pouvez faire de réels progrès. Ne jamais fixer des objectifs qui vous verrouillage en
Assurez-vous que vos objectifs laisser la place aux erreurs inévitables.
3. Pas écrire vos résolutions du Nouvel An. Dans mon programme, Les 21 jours du corps de transformation du système, je discute en détail l'importance du fait écrire vos objectifs. Écrire vos objectifs et à les passer tous les jours permet de doubler vos chances de succès. Lorsque vous écrivez vos objectifs, il devient un contrat, une dédicace. Il est plus difficile d'ignorer quelque chose qui est écrit, surtout si vous passez en revue tous les jours. Garder les résolutions fraîche dans votre esprit, vous pourrez ajuster vos choix quotidiens avec les résultats que vous désirez.
4. Définition d'une "non suivi" ou vague du Nouvel An résolution. Au lieu de définir une solution à "maigrir", une meilleure résolution serait d'adhérer à un club de santé et go 4 fois par semaine. Cette façon, dans quelques mois vous pouvez vous poser ", ai-je adhérer à un club de santé?" "Suis-je allé 4 jours par semaine?". Si les deux réponses sont oui, alors il ya des chances que vous auriez perdu du poids.
5. Ne pas croire que vous pouvez réaliser votre résolution du Nouvel An. Avant de définir une résolution, demandez-vous ce que c'est quelque chose que vous voulez, et / ou quelque chose que vous croyez que vous pouvez réaliser. Très souvent, ils sont deux choses différentes. Par exemple, vous voudrez peut-être arrêter de fumer, mais vous ne pouvez pas croire que vous pouvez effectivement cesser de fumer. La première étape dans cette situation serait de travail sur effectivement croire que vous pouvez arrêter de fumer.
