La graisse corporelle ne s'accumule pas uniformément dans tout le corps, certaines régions ont plus de gras, que d'autres. Pour les hommes de la zone principale, où la graisse s'accumule corps, c'est le ventre. Pour les femmes ce sont les zones de la hanche et la cuisse. C'est pourquoi vouloir perdre de la graisse de vos cuisses est naturel. Si vous voulez le faire avec succès et rapidement, alors que vous devez savoir comment il fonctionne.
Comment perdre la graisse cuisse - Quelques conseils simples
Si vous voulez perdre de la graisse, il est nécessaire d'avoir un plan de nutrition appropriée, qui est équilibré avec des protéines, glucides et lipides. Certaines personnes croient que la réduction des glucides est bénéfique, ce qui n'est pas vrai. Environ 50% des calories doivent provenir de différents types de glucides, vient ensuite la protéine (30%) et de graisses (20%). La qualité de votre nourriture est extrêmement important.
Compter les calories est également nécessaire et c'est une habitude qui porte ses fruits. Vous avez besoin d'un déficit calorique de perdre la graisse et si vous n `t calories comptent, alors vous n'avez vraiment aucune idée combien de calories que vous consommez. Vous pouvez manger calories trop ou pas calories suffisant. Cela peut être une chose fâcheuse à faire au début, mais il finit par être payant.
Lorsque vous voulez perdre la graisse rapidement la cuisse, puis manger des petits repas fréquents est quelque chose qui est très utile. Lorsque vous suivez un régime faible en calories, le danger est la perte de tissu musculaire, dont vous avez besoin. En mangeant 06.05 petits repas par jour, vous augmenter votre métabolisme et diminuer les chances de perdre le tissu musculaire.
Pourquoi est-musculaire si important? Eh bien, parce que le plus de muscle que vous avez, le plus de calories que vous brûlez et plus vous regarder. Muscle rend vos cuisses maigres et de la cuisse, ce qui est ce que vous recherchez. Donc, faire de la musculation est très importante. Les exercices que vous devriez faire sont les squats, les presses de la jambe, se fend, extensions de jambes, couché flexions des jambes, flexions des jambes assis, hyper extensions.
Bien sûr, vous devriez aussi faire l'entraînement aérobie, car il brûle les calories. Vous pouvez faire des séances d'aérobic 3-5 fois par semaine et la durée de vos séances d'entraînement devrait être 20-45 minutes. La courte séance d'exercice est, le plus intense qu'il devrait être. Faire cardio intensité très long et bas ne sont pas efficaces.
Voilà donc quelques conseils rapides et efficaces pour perdre la graisse des cuisses. Si vous souhaitez augmenter vos chances de perdre de la graisse cuisse encore plus, alors vous avez certainement besoin d'un programme de perte de graisse, qui est efficace. J'espère que vous avez appris quelque chose de nouveau et utile.
