Vous pouvez vous demander pourquoi vous avez besoin d'imprimer un tableau de poids de perte. Quel est le point de lui? Pourquoi faut-il aider?
Une courbe de poids imprimer perte offre de nombreux avantages que vous n'auriez pas pensé. Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous avez une journée bien remplie et vous écrire toutes les choses que vous devez faire pour obtenir ce que vous obtiendrez plus de ces objectifs que vous ne vous avait pas entre eux par écrit? La raison de ceci est que vous renvoyer à cette liste lorsque vous avez terminé une tâche de voir ce que d'autres tâches doivent être accomplies. En d'autres termes, cette liste permet de maintenir votre attention sur les objectifs que vous avez pour la journée. Si vous cochez ou croisée des tâches qu'ils seront terminés, il offre aussi la motivation parce que vous pouvez voir vos progrès à un coup d'œil.
Je suis sûr que n'importe qui la lecture de ce a entendu parler de la «Loi de l'Attraction" et un aspect important d'utiliser la loi d'attraction implique l'utilisation de «tableau de vision» ou une «feuille de rêve». Il s'agit d'une affiche créée contenant des images et des expressions relatives à la vie que vous désirez. Il peut inclure des images de familles heureuses engagés dans des activités de la famille, les navires de croisière de luxe (pour les vacances), une Lamborghini Countach que votre voiture idéale, une maison pour votre maison et même une photo de vous avec le corps que vous voulez. Pour ce dernier, il suffit de joindre une balle dans la tête de vous-même à une image du corps que vous souhaitez atteindre. Assurez-vous que c'est pratique mais, si vous êtes 6 'de hauteur et 2' sur les épaules (os seulement) puis en collant une photo d'une personne peu petite qui n'est même pas 1,5 pieds de large ne va pas travailler comme il est physiquement impossible parce que vous ne pouvez pas modifier la taille de votre os. Le but de cette affiche est de vous aider concentrer sur les choses que vous désirez et vous motiver à faire les choses que vous devez faire pour les réaliser.
Le but d'un tableau de perte de poids imprimable est fondamentalement la même chose. Vous l'afficher dans une position bien en vue où vous le verrez régulièrement, ainsi il conserve vos objectifs de perte de poids fermement à l'esprit, vous pouvez voir vos progrès à un coup d'œil et il aide à vous motiver à poursuivre vos efforts de perte de poids. Il ya beaucoup de choses la carte contiendra.
Date de début: Ceci fournit un critère pour vos efforts. Avec elle, vous pouvez voir combien de poids vous perdez plus de temps. Par exemple vous avez perdu £ 12 en 12 semaines.
Poids de départ: Ce que vous pesé au début. Encore une fois, servir de critère pour voir dans quelle mesure vous êtes venus.
objectif de poids: Le poids de votre but constitue un objectif concret pour que vous vous engagiez à plutôt que quelques paroles en l'air: «Je veux perdre du poids. Ce poids objectif devrait être décidé en concertation avec votre médecin de famille en fonction de votre IMC de sorte que vous n'avez pas irréaliste objectifs de perte de poids.
période Objectif: Combien de temps voulez-vous faire pour atteindre votre objectif de poids? Il est extrêmement important que vous sélectionnez un laps de temps pratiques. Ne cherche pas à perdre 50 livres en 12 semaines parce que ça ne va pas se passer et vous ne se découragent et abandonnent. Même s'il était possible, si vous avez perdu du poids rapidement que dans les 12 semaines suivant l'arrêt du régime vous aurait probablement retrouvé les £ 50, plus un supplément de 10 livres. Visez une perte de poids d'environ une à deux livres par semaine. Si vous avez une grande quantité de poids à perdre, vous pouvez le faire par étapes. Disons, par exemple, vous avez besoin de perdre un total de £ 100, votre premier but £ 50 puis lorsque vous avez atteint un autre objectif que de créer £ 50. De cette façon, les chances semblent donc pas insurmontables.
Mensurations: Prise de mesures hebdomadaires est une excellente façon de voir les véritables effets physiques de la votre perte de poids avant qu'ils ne deviennent une évidence visuelle. Vos mesures pour une semaine seront vos mesures de départ. Les mesures comprennent normalement de la taille, poitrine, les hanches, les cuisses et les avant-bras. C'est formidable quand vous voyez que votre taille mesurée de 42 "un semaine puis seulement 41" de la prochaine. Vous ne seriez pas un avis que le retrait visuellement, mais la mesure fournit une preuve tangible de la perte de poids. Donc, le but de ces mesures est d'encourager et de vous motiver.
calories quotidiennes: Celui-ci est extrêmement important. Vous devez prendre conscience de la teneur en calories des aliments que vous mangez, car beaucoup d'entre nous mangent des aliments qui ont très haute teneur calorique. Vous pouvez utiliser un compteur de calories ou de livre http://nutritiondata.com visite à trouver des informations sur la teneur en calories des aliments. Ne pas oublier de prendre en compte également les boissons. Si une tasse de café au lait avec deux sucres contient seulement environ 20 calories par canette de boisson gazeuse non diète contient environ 160 calories et 12 floz de jus de fruits contient environ 200 calories (mais les éléments nutritifs beaucoup plus que de la soude). Quatre boîtes de boisson gazeuse par jour augmente votre apport calorique de 640 calories, ce qui représente environ un tiers de vos besoins en énergie. La même quantité de soda ne contribuent pour environ 20 calories. Donc, si vous devez boire de la soude à la soude au régime boire. En utilisant le contrôle des portions et de compter les calories, vous pouvez identifier ce que vous avez besoin en calories pour perdre du poids, et si on ne perd pas de poids un semaine, alors vous savez que vous devez réduire votre apport calorique, la semaine suivante.
L'exercice quotidien: enregistrement quotidien d'exercice est plus d'être responsable. Il ne doit pas être une somme énorme, juste une moyenne de 10-15 minutes par jour peuvent avoir un impact significatif. Il n'a pas davantage à la marche, course, cyclisme, etc séance de gym Même aux travaux ménagers tels que la tonte des pelouses, nettoyage des gouttières, passer l'aspirateur, nettoyage, etc murs est un exercice et peut utiliser une quantité étonnante d'énergie. Il s'agit de l'exercice régulièrement. Elle n'a pas à être tous les jours, 30 minutes tous les deux jours est très bien. Si vous constatez que vous n'avez pas fait d'exercice pendant quelques jours, puis assurez-vous de faire un peu et l'écrire. Sinon, vous pourriez vous retrouver pendant des jours voire des semaines sans exercice avant de réaliser et qui ne vous aidera pas à atteindre vos objectifs de perte de poids.
poids hebdomadaire: Encore une fois, le suivi et la motivation ici. Certaines personnes préfèrent se peser tous les jours mais je préfère la semaine, je préfère faire ce que j'ai perdu un livre en une semaine que un ou deux onces par jour. Il est important de vous peser régulièrement, se peser garde vos objectifs de perte de poids fermement à l'esprit et de voir votre perte de poids aide à vous motiver en leur fournissant un instantané de votre progrès.
