Que diriez-vous est la règle la plus importante pour une alimentation saine? Certains diraient que c'est une règle des cinq jours. Il s'agit de la recommandation du gouvernement que vous manger cinq portions de fruits et légumes chaque jour. Cela semble assez raisonnable, mais tout le monde a des difficultés à suivre cette règle!
Une chose qui peut aider est de se rappeler pourquoi il est si avantageux et utile de manger cinq portions de fruits et légumes chaque jour. Pensez à la façon dont ils sont délicieux, ils ont moins de calories que de nombreux autres articles, et ils sont pleins de vitamines et de minéraux ainsi. Ils sont aussi très agréable à regarder et très appétissant pour qu'ils fassent des articles bon repas et garnitures ainsi.
Pour la plupart, il est aussi très facile à préparer des fruits et légumes, même lorsque vous êtes occupé. Souvent, ils ne nécessitent aucune préparation, mais peut être prêt avec un lavage rapide.
Alors combien les cinq jours une recommandation? Cela peut signifier deux tasses de fruits et de deux tasses et demie de légumes chaque jour, en fonction des besoins alimentaire moyen. Ce n'est vraiment pas difficile à faire, mais vous devez garder à l'esprit à l'épicerie, la planification des repas, la cuisine, et ainsi de suite.
Un peu de bonne triche, vous pouvez essayer d'avoir au moins une portion tous les jours est de commencer votre journée avec une portion de jus. Il ya beaucoup d'excellents choix, pas de jus d'orange juste; essayer de jus de pomme, jus d'ananas, jus de pamplemousse, et ainsi de suite.
Pourquoi ne pas essayer les fruits et les légumes comme garniture pour les plats et d'autres aliments? Cela peut signifier des tranches de fruits dans vos céréales le matin. Vous pouvez également les avoir comme un casse-croûte, ils sont très pratiques à prendre au bureau et à conserver dans un sac à dos. Si vous les avez sous la main vous êtes plus susceptible de les manger!
Souvent un gros problème avec l'alimentation saine est une personne qui s'ennuie avec le jour même des articles après jour, et d'une bonne variété d'options peuvent aider. Vous pouvez essayer de nouvelles variétés de fruits et légumes afin d'aider ainsi. Y at-il ceux que vous avez jamais essayé, comme la carambole, kiwi, choux ou? Si vous les essayez, vous pouvez trouver qu'ils atténuer l'ennui, car ils sont quelque chose de nouveau et de différent.
Et vous pouvez toujours joindre les couleurs et les formes des fruits pour faire le repas le plus attrayant possible. Mélangez les raisins blancs et rouges en place avec des poivrons de différentes variétés et des articles comme les morceaux d'ananas, de carottes, et ainsi de suite.
Une bonne variété de fruits et légumes pour les cinq jours un plan de travail. Alors, pensez à comment vous pouvez faire cela tous les jours. Qu'en est-il faire une pizza maison avec des garnitures de légumes? Ou vous pouvez essayer un sandwich wrap légumes, un sauté de légumes avec beaucoup de choix différents, et différents plats de pâtes ainsi.
Si vous pensez que vous n'avez pas le temps de bien préparer les fruits et légumes, n'oubliez pas que l'aide est pour vous. Beaucoup de salade sont vendus aujourd'hui avec tous les ingrédients dont vous avez besoin. Tout ce que vous devez acheter de la salade est faible en gras pansement et vous pouvez avoir salade à tout moment sans aucune préparation.
Vous avez également de nombreuses options disponibles au restaurant, même dans des restaurants fast-food qui doivent eux aussi au moins un peu d'options saines sur le menu. Ou vous pouvez trouver un supermarché avec un bar à salade dans la section des produits de telle sorte que vous pouvez obtenir rapidement votre lunch lorsque vous êtes en déplacement.
Une autre voie à suivre les cinq jours une règle est d'utiliser des fruits et des légumes comme collation. Pensez combien il est facile d'avoir une pomme ou une banane ou une poire ou tout autre fruit. Ils ont tous beaucoup de goût et offrent une excellente nutrition ainsi. Et le fructose naturel dans ces articles ne sont rien comme le sucre vous trouverez de nombreuses options de la malbouffe.
Ajouter des éléments à salades est une autre façon de suivre la règle de cinq jours. Essayez poivrons rouges ou verts, hachés brocoli, les carottes, les tranches de concombre, et les choses semblables pour les salades composées. Vous pouvez également essayer différents fruits comme l'ananas, morceaux de pommes, les tranches d'orange, et d'autres pour votre salade ainsi.
Il est également bon d'essayer d'ajouter des fruits frais à d'autres choix alimentaires. Mettez un peu de baies, les bananes, morceaux de pommes et même dans vos yaourts et céréales ou même un bol de fromage cottage; faisant cela peut vous aider à atteindre cet objectif Five a Day.
