Voici les 4 secrets des fast-foods: Restos "On-The-Go" et de ne pas prendre de poids. Le succès d'un plan de perte de poids est d'accepter que, par les circonstances de temps, l'emplacement ou même de l'argent, on pourrait se retrouver dans un fast-food ou d'avoir à manger tout en conduisant leur voiture. Tout simplement parce que l'on doit manger "on-the-go" ne signifie pas que votre perte de poids doit être perturbé. Le secret, c'est comme manger n'importe où est d'avoir un plan. Dans ce cas, il est plus facile de se rappeler ce que vous ne devriez pas plutôt que le meilleur choix. Voici la courte liste de ce que vous devriez essayer d'éviter: C'est aussi simple que peut l'être, et si vous y regardez de près, il fonctionne vraiment. J'utilise un acronyme simple: FAST pour pointer vers les boissons et les aliments vraiment mauvais.
The Perfect World:
Idéalement, tout le monde a le "bon petit déjeuner" à la maison, fait disparaître de manger dans des restaurants fast-food, prend des substituts calories au bureau ou à la cafétéria de l'école pour le déjeuner, a une haute valeur protéique, collation à faible teneur en glucides dans l'après-midi puis vient la maison à la fin de la journée pour un repas nutritif, un repas sain, y compris les poissons, légumes et salades. C'est le monde parfait.
50% de tous les aliments sont les types de Fast Food:
Malheureusement, avouons-le, le monde parfait ne se produit jamais dans la vie de la majorité des Américains. Le NPD Group ®, une organisation que les estimations des tendances alimentaires aux États-Unis, a rapporté en 2002 que plus de 50% de tous les aliments consommés (et pas seulement les aliments restaurant) se composait de hamburgers, de frites, de la nourriture mexicaine et pizza.
Pourquoi les aliments rapide?
Les consommateurs vont vers le lecteur par le biais de McDonald's ®, Burger King ® ou Taco Bell ® et la cueillette de burgers, nuggets de poulet et frites sans même penser aux conséquences. Ces aliments de bon goût, sont bon marché, la satisfaction et, surtout, sont pratiques, ils s'inscrivent dans nos modes de vie occupé. Malheureusement, la prise de poids est facile, même lorsque vous ne mangent que de petites quantités de ces riches en calories, les aliments d'engraissement, en particulier les aliments avec des parties qui sont difficiles à contrôler.
Fast foods faire plaisir:
La réalité est que, plus souvent qu'autrement, ces aliments représentent la principale source de beaucoup de plaisir pour beaucoup de gens. Se priver de ce que vous voulez seulement conduit à le vouloir plus. Tôt ou tard, le "je ne peux pas le faire» devient «il me la faut» et crée l'anxiété. Le secret est d'apprendre à choisir intelligemment de la vaste sélection disponibles.
4 Secrets pour manger des aliments FAST: FAST
Quand vous vous trouvez obligé de manger sur le pouce, le secret consiste à choisir des aliments qui ne seront pas ajouter des milliers de calories à votre alimentation. De tous les choix qui vous entourent, voici une courte liste de ce que vous devriez essayer d'éviter.
Rappelez-vous le mot, «FAST».
F = pas d'aliments frits
A = Aucune ajouter on's-sauces, vinaigrettes haute cal, trempettes, mayonnaise, toutes les "sauces spéciales"
S = sauter le petit déjeuner, passez boissons sucrées
T = «épais» - pas de hamburgers, sandwiches qui ont des couches doubles et triples, souvenir de la plupart d'entre eux ont été éliminés parce qu'ils sont frits.
La meilleure façon de naviguer dans les 200 articles ou plus n'est pas ce qui est bon, mais ce qui est mauvais. Voici comment FAST élimine toutes les calories, les aliments forte teneur en glucides:
F: pas d'aliments frits pour le déjeuner et le dîner au Restaurant Restauration rapide:
Vous n'avez besoin que d'éviter un petit nombre d'objets parmi les deux cents ou plus des choix d'aliments auxquels nous sommes exposés tous les jours. Se rendre au fast-food et trouver raisonnables, faible en calories, les aliments en portion contrôlée est tout à fait possible.
les aliments frits: ce qui élimine tous les hamburgers, du poulet frit, poisson frit, le français Fries, pépites de l'oignon
A: add-on de:
Cela signifie que toutes les sauces, y compris Mayo, beaucoup de propriétaires sauces, vinaigrettes mauvaise, croûtons, - ce qui peut vous faire économiser des centaines de calories.
Faible salade cal pansements, la moutarde et ketchup sont grands
S: Skip: Passer Petit-déjeuner:
Le petit déjeuner est le plus facile de repas pour régler parce que ce que nous choisissons de manger le matin est pas autant sur les envies de satisfaction ou de la nourriture confort vouloir. Beaucoup de gens vont chercher la première chose qu'ils voient, comme une tarte Pop ®, un bagel, pâtisserie, un beigne ou un muffin. En fait, nous serions tout aussi satisfaits des aliments qui ont beaucoup moins de calories. petits-déjeuners de restauration rapide peut facilement tenir compte pour un tiers à la moitié du nombre total de calories par jour pour une personne au régime. Souvent, les gens dans la précipitation obtenir leur petit déjeuner dans un lecteur JEU. gobe leur nourriture dans leurs voitures et, souvent, ne savent même pas ce qu'ils mangent! - Sauter le petit déjeuner dans ces restaurants
S: les boissons sucrées Skip: Skip:
Oubliez les jus de fruits, punchs aux fruits, lait entier, Lattes haute teneur en calories, et surtout les boissons gazeuses régulières Il existe de nombreuses boissons zéro calorie, essayez de l'eau, boissons gazeuses diète, pas de matières grasses du lait
T: épais (double empilés, de multiples ingrédients)
Si l'exclusion des aliments frits n'avez-vous pas, cette volonté. Ceci élimine tous les aliments avec de multiples plus d'une boulette de viande ou de poulet, des combinaisons de viande de lard et d'autres idées presque fou. Légumes comme la laitue et les tomates sur les grands, on parle d'ajouter des protéines et des glucides supplémentaires pour les sandwiches.
Que pouvez-vous manger: Voici les aliments que le passé du FAST "test":
McDonald's: les hamburgers (unique), hamburgers au fromage, poulet grillé, des collations envelopper, godets de pommes, toutes les salades, salades d'accompagnement, pansements montre pas de crème,
Burger King: hamburger, hamburger au fromage, poulet sandwich grillé, BK Burger Shots (enfants et adultes), des salades, encore une fois regarder la vinaigrette et add-ons
Wendy's:. Classic Junior hamburger ou un hamburger au fromage, poulet grillé, seule, chili (grande ou petite), pomme de terre cuite (crème sure et ciboulette que 80 calories), toutes les salades-montre l'add-on et pansements,
Métro: la plupart des sous-marins, rien de frites, pas de mayo, sauces montre, éviter les boulettes de viande, cheesesteak Philly, poulet et bacon ranch, BMT, épicé italienne, fête, poulet Teryaki
C'est aussi simple que cela, vous pouvez aller à ces endroits où vous devez vous suffit d'être un peu attention à ce que vous avez choisi.
Rappelez-vous: FAST-frites-skip-skip-ad-ons d'épaisseur et empilés
