Si vous avez regardé les hommes et les femmes qui exécutent des exercices de kettlebell alors vous devez avoir remarqué combien tonique et en forme. Maintenant, je ne parle pas des modèles ou des acteurs en herbe. Je parle de gens comme vous et moi. Le fait que l'entraînement kettlebell brûler tous ces graisses disgracieuses tenaces avec quelques exercices simples de vous faire s'interroger sur ce miracle. N'est-il pas?
Dans cet article je vais vous donner 3 exercices qui vous aideront à mettre en forme supérieure avec 10-15 entraînements minute. Vous vous sentirez et être prêt à être surpris par le changement dans les 30 prochains jours.
1. Swing Kettlebell -
Cet exercice est l'un des principes fondamentaux pour ce genre de formation. En tant que débutant, vous devriez commencer avec deux mains swing et de deuxième cycles en un seul coup remis. Le principal mouvement vient de votre bas du corps. Comme vous le swing, vous vous sentirez l'attraction et de trouver vous-même votre noyau stabilisant. Gardez votre cœur serré et les jambes fortes pour cet exercice.
2. Thruster Squat -
Ce déplacement est mélangé avec Squats et appuyez sur place. Vous devez avoir vu la version haltère de cet exercice. Là encore, cela fonctionne beaucoup sur votre corps inférieur, avec corps trapu et vos bras et supérieure avec la presse jusqu'à la version.
3. Transparent squat -
Encore une fois le dernier exercice va travailler sur votre corps. Et celle-ci a également une variante avec des haltères. Se concentrer sur votre cœur va être important dans les frais généraux squat.
Si vous avez remarqué, que j'ai n'ai pas inclus tout l'exercice le haut du corps. En fait, avec des balançoires et d'autres mouvements du haut du corps, vous travaillez sur le haut du corps. Alors que vous progressez dans la formation kettlebell, nous pouvons nous concentrer sur la création et l'utilisation de meilleur organe supérieur de formation centré. À l'heure actuelle la meilleure solution est le 3 ci-dessus exercices.
