En règle générale, tout le monde serait d'opter pour une alimentation plus saine, si possible. Cependant, à quel point pouvons-nous savoir si notre alimentation est en assez bonne santé? Il ya plusieurs facteurs à considérer ce qui se passe dans la création d'un régime alimentaire sain. Il est donc intéressant de jeter un oeil à votre alimentation actuelle avant de tirer des plans pour une alimentation plus saine.
Voici quelques-unes des questions que vous pouvez vous poser lors de l'évaluation d'interprétation sur la salubrité de votre régime alimentaire actuel.
Suis-je trop exigeant et ne mangent que certain type de nourriture?
Afin de parvenir à une alimentation équilibrée, la variété est l'une des caractéristiques les plus importantes d'une alimentation saine. Votre corps a besoin de différents types de nutriments et vous devez inclure différents types d'aliments où les nutriments peuvent être trouvés.
Par conséquent, il est essentiel d'inclure des aliments de tous les principaux groupes d'aliments (lipides, glucides et protéines), y compris les céréales, les fruits et légumes, produits laitiers et de lait, poissons, viandes et volailles. Ainsi, si vous vous trouvez toujours aller pour un groupe alimentaire particulier ou en omettant certains groupes d'aliments comme les légumes, cela peut être un signal que vous avez besoin d'un régime alimentaire plus sain.
Dois-je connaître la valeur des céréales et autres produits céréaliers?
Vous devez choisir des produits à grains entiers mesure du possible que les produits à grains entiers sont une bonne source de vitamine B, vitamine E, magnésium, fer et de fibres. Par conséquent, si vous mangez des céréales, c'est une bonne idée de choisir des variétés à grains entiers ou ceux qui sont enrichis en vitamines et minéraux.
Suis-je un amateur de viande 100%?
La plupart des gens ne mangent pas assez de fruits et légumes. La mesure du possible, il est recommandé que vous consommez 2 portions de fruits et légumes tous les jours pour vous assurer d'obtenir suffisamment de fibres et de vitamines. Vous pouvez également faire remarquer qu'il est important de choisir une variété de rouge foncé, les variétés vertes, jaunes et orange. La raison étant différents fruits et légumes de couleur contiennent différents nutriments, comme le bêta-carotène (qu'on trouve couramment dans les carottes, les patates douces et la citrouille) en vitamine C, la vitamine A.
Dois-je sauter le petit déjeuner tous les matins?
Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée et pourtant la plupart des gens préfèrent sauter le petit déjeuner et sieste pour un autre 15 minutes dans le lit. Votre corps a besoin d'énergie au début de la journée et vous allez probablement à ressentir la fatigue au travail lorsque votre corps est faible sur le niveau d'énergie.
À la mi-matin, vous risquez de rencontrer la sensation de faim et la plupart d'entre nous serait sans doute la tête à l'office, et prendre une tasse de café ou d'un loup par une barre de chocolat sucré ou quelques friandises que vous avez enregistré dans le tiroir ou pouvez mettre la main sur. Vous grignoter denrées alimentaires pour soulager les douleurs de la faim et pour vous tenir éveillé. Ce pourrait fonctionner pendant quelques minutes, mais l'heure du déjeuner vous sera trop faim, et finissent par souffrir de la faim qui peut vous rendre plus enclin à faire des choix malsains au déjeuner.
Beaucoup de gens bien que le petit déjeuner à sauter ou sauter des repas est une bonne stratégie pour perdre du poids. Malheureusement, ils ne savaient pas que ce n'est pas vrai. Ils doivent comprendre que leurs corps doivent être ravitaillé en carburant à quelques reprises chaque jour. Comme mentionné plus haut, sauter des repas mènera à la famine et le résultat de trop manger au prochain repas qui ne fait rien pour vous aider à contrôler ou perdre du poids.
Dois-je faire des choix conscients d'aller toujours pour aliments faibles en gras?
C'est une chose importante que je l'ai souligné maintes et maintes fois. La substitution est la clé pour contrôler un apport excessif graisses. Afin de veiller à ce que vous mangez un régime alimentaire sain, essayez de choisir des options à faible matière grasse la mesure du possible. Essayez aussi d'éviter les aliments transformés, car ces aliments ont tendance à avoir de plus grandes quantités de matières grasses et de sodium par rapport aux aliments frais.
aromatisants supplémentaires comme les sauces, la crème sure ou du beurre est sans aucun doute un piège de gras que vous allez charger les graisses supplémentaires pour un repas en bonne santé.
Dois-je faveur eau aromatisée sur eau plate?
Il est important de vous assurer un apport suffisant d'eau comme étant correctement hydratés aidera dans la régulation de votre métabolisme, la température et également de soulager la constipation pour n'en nommer que quelques-uns. boissons aromatisées comme boissons gazeuses contiennent beaucoup de sucre qui se traduit en calories. Il est possible, choisissez l'eau sur les boissons gazeuses et café.
Suis-je dans la gamme IMC sain?
Prendre du poids sans essayer de est souvent le signe d'une mauvaise alimentation. La seule façon de perdre du poids est en permanence pour passer à une alimentation saine, et aussi faire de l'exercice régulièrement ..
Suis-je consommer trop de sucre, de caféine ou d'alcool?
Une quantité excessive de l'un de ces peut indiquer que votre régime alimentaire pourrait avoir dévié d'une personne en bonne santé. Il est donc important de pratiquer la modération.
