Il ya plusieurs raisons derrière pose cette question: combien de calories dois-je manger de maigrir? Certains veulent perdre du poids, gain de poids ou simplement maintenir leur poids actuel.
En l'espèce, que vous voulez perdre du poids, voici plus de quelques pas, vous pouvez suivre:
1. Pour en savoir combien de calories vous brûlez pendant toute la journée avec Quotidien Calculateur des besoins. Ce que vous devez faire est de saisir les informations suivantes: votre âge, sexe, taille. Poids et lifestyle (disons, par exemple actif ou inactif).
2. Après avoir saisi tous les détails nécessaires à votre sujet, vous verrez apparaître quelques conseils que l'aide dans le choix du niveau d'activité le plus approprié. séances d'entraînement supplémentaires peuvent être inclus dans les activités suggérées. Vos besoins quotidiens calculatrice vous demandera de cliquer sur "Calculer" pour qu'il affiche le nombre de calories que vous brûlez toute la journée. Le chiffre résultat final est «numéro de maintenance». Restos ce montant de l'apport calorique tous les jours vous mènera à maintenir votre poids actuel.
3. Si vous voulez couper quelques livres dans votre corps, vous devez manger moins calorique, et augmenter le niveau de la physicalité de vos activités journalières.
4. Si vous voulez perdre une livre en une semaine, vous êtes tenus de soustraire 500 calories de votre numéro de maintenance, par exemple il est de 2300 kilocalories. Cela équivaudrait à 1800 calories, ce qui est le montant de calories que vous devez manger chaque jour. Et ça continue encore et encore, en fonction de votre livre cibles / s à perdre.
