Le jeûne est de plus en plus populaire, à la fois comme un régime perte de poids et comme un choix de style de vie sain à long terme. Beaucoup de gens ont des questions sur comment mettre en place un régime à jeun. Voici les cinq points clés pour vous aider à démarrer.
1: Choisissez la durée de votre rapide sera
Les possibilités sont infinies. Toutefois, les plans les plus efficaces utilisent une technique appelée jeûne intermittent. Cela implique une alternance de périodes de jeûne et les périodes de la normale (bien que la santé) manger. Peut-être les deux méthodes les plus courantes sont un moyen rapide 16 heures par jour (pense toute la nuit jusqu'à midi le lendemain), et une fois 24 heures période d'un ou deux par semaine. La beauté de ces deux régimes est qu'ils peuvent être faites pour s'adapter à vous et votre vie.
2: Boire plus d'eau
Il s'agit d'une astuce simple qui sert à deux fins. tout d'abord, cela va augmenter la satiété (la sensation d'être plein), qui est psychologiquement très important quand vous ne mangez pas. Deuxièmement, cela permettra d'accélérer l'effet de nettoyage d'un rapide, et permettre à votre corps de fonctionner de manière optimale.
3: rompez votre jeûne par un repas sain
Encore une fois l'intérêt est double. tout d'abord, lorsque vous avez trouvé un repas sain en premier, vous êtes tout simplement en laissant moins d'espace pour manger la merde pendant le reste de votre alimentation "fenêtre", qui est une méthode garantie pour réduire cette taille. Deuxièmement, un repas de sucre élevé, immédiatement après le jeûne sera le lecteur de votre insuline exorbitants. Occuper vos heures de repas s'est écrasé dans un carb-sommeil induit n'est pas la meilleure façon de manger! Il ya une exception ici. Est-ce votre premier repas coïncide avec la formation, il est bon de la libération d'insuline. Cela permettra au lecteur de nutriments dans les muscles du corps plutôt que de les détenir en tant que graisse.
4: Workout régulièrement
Cela devrait être une évidence, mais l'élaboration et notamment de poids-formation doit être au cœur de tous les régimes. Cela vous donne la possibilité de manger plus de tout brûler les graisses, augmente la masse musculaire qui augmente le taux métabolique (ce qui signifie que vous brûler des calories à ne rien faire) et faire la plus grande différence pour votre apparition dans les meilleurs délais.
5: Suivre un plan
Encore une fois, ce devrait être assez évident, mais la meilleure façon de réussir avec un régime de diète et l'exercice est de supprimer le choix. Ne pas trop réfléchir. En suivant un plan, vous êtes en s'appuyant sur un expert qui a déjà bien réfléchi. Il suffit de suivre les instructions.
