Lorsque les gens parlent de régime pour perdre du poids, l'une des choses qui viennent souvent dans la discussion est de savoir si les glucides sont une aubaine ou malédiction pour les observateurs de poids. Le fait est que les hydrates de carbone peut, en fait, vous aider à obtenir un corps maigre quand ils sont décomposés correctement et utilisées pour formuler un plan d'un régime sain.
Il ya généralement deux grandes catégories d'hydrates de carbone, à savoir: les glucides simples et glucides complexes. Mais aux fins de l'élaboration de plans de perte de poids régime alimentaire, et dans l'intérêt de promouvoir une solution de poids saine et durable perte, il serait préférable de classer les glucides en trois groupes.
Le premier groupe serait légumes. C'est la classe la plus importante et la plus saine des hydrates de carbone, et devrait toujours être inclus dans votre régime alimentaire. C'est-à-dire, vous devez toujours manger des légumes frais dans la plupart de vos repas. Il est aussi conseillé de consommer ces légumes crus ou légèrement cuits afin de conserver la plupart de ses éléments nutritifs.
Le deuxième groupe comprend des hydrates de carbone pains de grains entiers ou des pâtes, du riz brun et d'autres produits biologiques. Ces glucides sont modérément transformés qui peuvent être ajoutés à votre apport alimentaire de temps en temps surtout lorsque vos efforts de perte de poids se passe bien jusqu'à présent. Il faut se rappeler, bien que ce type d'hydrates de carbone ne vient pas avec la santé et des avantages de perte de poids que le premier groupe, il est donc préférable de les consommer avec modération.
Le troisième groupe comprend des hydrates de carbone fortement transformés tels que les produits du sucre, des pâtisseries et du pain blanc. Ce sont les produits alimentaires que l'on appelle communément la «malbouffe», et devrait être évité autant que possible. Ils ont un grand potentiel de faire des ravages avec votre santé efforts de perte de poids, donc évitez d'entre eux et de choisir des alternatives saines au lieu.
