Peu importe la force de votre abs sont, vous n'irez pas un pack de six, sans perdre de la graisse. J'espère que vous apprécierez cet article parce que je vais vous donner quelques conseils et grande diète perte de poids qui feront que vos abdominaux montrent pour la première fois.
Si vous lisez cet article, vous êtes déjà en avance de 90% des personnes qui veulent obtenir un ventre plat ou six pack abs. Il ya une idée fausse très répandue que, pour obtenir abs l'élément le plus important est l'exercice. Oui, vous avez besoin pour l'exercice. Mais, le régime alimentaire sera pour vous rapprocher de votre objectif six pack abs dans un court laps de temps.
Conseil numéro un est de manger des gras sains à chaque repas. "Oh non, la graisse est mauvaise pour vous,« certains pourraient dire. Eh bien, la vérité est graisses saines habitude de faire grossir. En fait, les aliments comme les avocats, l'huile d'olive, huile de coco, les jaunes d'oeufs, et noix mélangées (qui ont tous des niveaux élevés de bons gras) ira loin dans la satiété (supprimer) votre faim et les fringales. Si vous mangez une poignée de noix environ 30 minutes avant votre repas, vous remarquerez une grande différence dans votre appétit et vous fait consommer moins de calories pendant la journée.
Bout numéro deux est de manger bonne partie des protéines à chaque repas. bovins d'embouche et de libre-gamme biologique des œufs de poule sont tout deux des meilleures options. Ces aliments contiennent des acides gras omega santé ainsi que trois protéines - qui est le bloc de construction du muscle. Les protéines aident à vous maintenir la masse musculaire et de développer la force si vous travaillez régulièrement.
Conseil numéro trois est à éviter les glucides transformés et sucrés. Vous n'avez pas besoin d'aller super faible teneur en glucides dans votre alimentation. Vous avez juste besoin de manger «à action lente» glucides. Haricots, quinoa, les légumes, et de n'importe quoi avec un nombre de fibres haute assurera que votre taux de sucre dans le sang ne sont pas tous les rebonds au cours de la place, et de vous donner "accident de sucre» que beaucoup de gens obtenir.
