Ne calories et la perte de poids ont quelque chose en commun? Vous pariez qu'ils font, tout probablement pas dans la façon dont nous avons été programmés pour penser. La plupart des gens pensent qu'en réduisant la quantité de calories qu'ils consomment dans un jour conduire à la perte de poids instant. Ils ne pouvaient pas être plus faux! Pour perdre du poids, et le maintenir, il faut manger! Pas seulement 3 repas par jour de base, mais plutôt comme 6 fois par jour! Je vais vous expliquer le raisonnement derrière ces déclarations.
Vous devez également obtenir une quantité modérée d'exercice par semaine. Même 15 au 30 minutes chaque jour d'autres aide.
Tout seul type de personne a un métabolisme différent, ou une façon différente que les calories sont brûlées. les gens de haute énergie ont un métabolisme plus élevé, et sont capables de se débarrasser des calories plus rapidement. Ceux qui ont un métabolisme plus lent à y travailler un peu plus. Combien de calories que vous consommez dans une journée varie de personne à personne. Chaque chose que vous consommez de calories, qu'il s'agisse de café, soda, vin, bière, bonbons et snacks, peu importe la façon dont le montant est petit. Cette poignée de bonbons sont bourrés de calories! essayer de déterminer combien de fois vous avez une barre de chocolat ou une tasse de café par jour. Vous serez étonné de voir le surplus de calories que vous avez mangé!
Regardons un peu d'exigences en calories base sur une base quotidienne. Si vous n'obtenez pas d'exercice pour toutes, alors vous êtes considéré comme une personne sédentaire. Multipliez votre poids en livres par le nombre 13. C'est la quantité de calories par jour qui vous empêchent de votre poids actuel. Donc, si vous pesez 200 livres, votre apport en calories pour maintenir ce poids serait 2600 calories par jour. Si vous êtes un peu actif et faire de l'exercice régulièrement, et que vous voulez perdre 50 kilos et d'obtenir votre poids à 150, multipliez le par 16 £ 150 calories par livre, et vous obtiendrez le nombre 2400. 2400 calories vous permettra de perdre ce supplément de 50 livres en un rien de temps. L'apport calorique idéal pour tous ceux qui se situe autour de 2000 par jour. Cela est suffisant pour maintenir un mode de vie sain, perdre du poids et rester mentalement et physiquement en bonne santé.
