Vous cherchez des solutions rapides pour perdre du poids? Peut-être que vous voulez enlever environ 30 livres, mais que vous voulez le faire rapidement. Eh bien, avec ces sept conseils, vous pouvez perdre ces kilos en moins de 30 jours.
Astuce # 1 - commencer à manger plus petits repas - Tout d'abord, si vous voulez enlever les kilos vite, vous avez besoin pour démarrer en mangeant des repas plus petits chaque jour. Au lieu de simplement manger trois gros repas ou de sauter des repas toute la journée, manger 5-6 petits repas. Vous vous sentirez plus complet et vous ne recevrez pas ces fringales qui vous font manger trop.
Astuce # 2 - Buvez beaucoup d'eau chaque jour - Vous devez également vous assurer que vous buvez beaucoup d'eau chaque jour. Avoir au moins 8-10 verres 8 oz Cela permet de garder votre corps bien hydratée et aidera les reins de travailler plus efficacement. Vous pouvez plus facilement brûler la graisse lorsque vous êtes bien hydraté et en vous assurant de boire suffisamment d'eau vous aidera à réduire le montant que vous mangez.
Conseil n ° 3 - Utiliser un petit Plate - Lorsque vous mangez votre repas, utiliser une plaque de très petite taille. Si vous utilisez un grand plat, vous aurez le remplir. Donc, assurez-vous que vous choisissez une petite plaque de sorte que vous ne finissent pas manger autant.
Conseil n ° 4 - Soulever des poids - L'exercice est bien sûr important si vous allez perdre les kilos rapidement. Pour les meilleurs résultats, commencer à lever des poids. Soulever des poids vous aider à construire plus de muscle. Il en résulte un métabolisme plus élevé qui vous aidera à brûler les graisses tout le temps, même lorsque vous êtes ne fonctionne pas.
Astuce # 5 - écrire dans votre journal alimentaire - Tenez un journal alimentaire et les écrire dans la journée. Assurez-vous d'écrire tout ce que vous mangez et même inclure des mesures et votre poids dans la revue.
Conseil n ° 6 - Ne jamais Punish Yourself - Si vous faites une erreur, ne vous punissez pas. Accordez-vous une journée par semaine où vous pouvez avoir une petite marge supplémentaire dans votre régime alimentaire. Si vous commencez à haïr votre régime, vous ne pourrez pas tenir. Donc, évitez de vous punir si vous gâcher.
Conseil n ° 7 - Lire les étiquettes - Lorsque vous achetez des aliments ou des boissons sur la boutique, assurez-vous que vous lisez les étiquettes. Même s'ils disent faible teneur en calories ou qu'ils sont sans gras, regarder de plus près. Vous pouvez constater que ils sont pleins de matières grasses, riches en calories, ou plein de sucre. Les choses ne sont pas toujours ce qu'elles semblent être. Donc, assurez-vous que vous lisiez attentivement les étiquettes avant de manger ou de boire quoi que ce soit.
