Pourquoi l'exercice?
Exercices pendant et après votre grossesse, avec un régime alimentaire sain est un moyen sûr de perdre du poids après la grossesse!
Cependant la perte de poids n'est pas seulement le seul avantage. de remise en forme postnatale vous aidera à augmenter votre circulation sanguine et la facilité de nombreux désagréments que vous rencontrez. L'exercice libère des endorphines dans le cerveau et donc un excellent moyen de prévenir la dépression post-partum. De plus, l'exercice et le maintien d'un mode de vie sain est un excellent exemple pour votre famille. Afin d'optimiser l'ensemble de ces prestations, il est toujours important que vous vous en tenez à un régime alimentaire sain et équilibré et boire beaucoup d'eau. Rappelez-vous aussi à l'échauffement et le refroidissement correctement et extensible. Assurez-vous que vous n'avez pas exercer vous aussi dur, surtout quand on est premier pour en revenir à l'exercice, et assurez-vous toujours consulter votre médecin avant de commencer.
Les avantages de l'exercice:
o L'exercice aide la perte de poids post-partum.
o L'exercice contribue à minimiser dépression post-partum.
o L'exercice augmente la circulation et réduit les malaises
Exercices o et mener une vie saine est une excellente façon de vivre et un excellent exemple pour le reste de votre famille
Conseils pour perdre du poids:
o Restez hydraté - buvez beaucoup d'eau
o Soyez réaliste
Les mamans qui se sont fixé des objectifs réalistes faire beaucoup mieux que ceux qui n'en ont pas.
o Soyez patient - Il faut environ la même quantité de temps de mettre sur le poids pendant la grossesse car il ne pas le perdre. Alors laissez-vous sur les 8-neuf mois pour retrouver votre corps d'avant la grossesse à nouveau. Attendre 3 mois avant le début des strict régime de perte de graisse et ne jamais, en aucun cas vous priver de perdre du poids, il ne travaille jamais sur et peut être dangereuse.
o Eviter les régimes crash et la malbouffe
Suivre une faible teneur en gras, l'alimentation saine-plan.
o obtenir un certain soutien
Il est toujours bon de faire participer votre partenaire et d'essayer de se regrouper avec d'autres nouvelles mamans.
