1500 menu diététique et de régime alimentaire est l'un des moyens efficaces pour perdre du poids. Ce plan donne un montant nominal de calories qui sont nécessaires pour soutenir le métabolisme et le fonctionnement quotidien de l'organisme. La perte de poids dans ce cas est induite par consommant moins de calories que ce que nous consommons habituellement. Ce plan prévoit l'alimentation 1500 bonne quantité de calories, ce qui stimulera la perte de poids et au moment même garder votre corps énergétique et le remplissage que vous n'aurez jamais l'impression que vous êtes sur un régime alimentaire.
La meilleure façon de commencer avec un menu 1500 calories régime alimentaire est de supprimer votre réfrigérateur de tous les aliments vides. Allez faire l'épicerie et de remplir votre frigo avec beaucoup de fruits, légumes, montant nominal de produits laitiers et de poulet sans peau. Jeter toutes les boissons gazeuses comme les sodas et boissons gazeuses diète. Votre principale source de fluides au cours de cette période doivent provenir d'eau, le thé vert et zéro boissons riches en calories.
La prochaine étape que vous devez faire avant de commencer sur le plan de régime est de parler avec votre médecin ou un diététiste ou demander l'aide d'un expert professionnel de la santé. Assurez-vous que vous prenez dans les bons éléments nutritifs au cours de la période de régime tout entier. Seuls Si vous obtenez un signal vert pour votre plan de régime ici des médecins, devrait procéder à votre plan. Ne pas suivre les plans de l'alimentation sur votre propre car il est très risqué et peut vous détruire définitivement le corps que vous maintenant.
Une fois que vous avez fait tout cela, vous êtes prêt à commencer avec un plan.
Exemple de plan de 1500 calories: Avec un régime calorique 1500 Repas sera pas un processus épuisant ou ennuyeux. Vous avez beaucoup d'options pour rendre les 1500 calories par jour. Vous devriez viser à atteindre 30 points de pourcentage la teneur en graisse nécessaire, 40 pour cent de protéines et 30 pour cent de glucides pour un jour.
Diet Exemple 1:
Petit-déjeuner:
Le petit-déjeuner dans un plan de 1500 calories régime alimentaire se compose généralement d'un seul et une demi-tasse de farine de froment râpé, un et une demi-tasse de lait écrémé et demi-tasse de fraises juteuses.
Collation du matin à mi:
Vous pouvez avoir des œufs brouillés qui comprennent un œuf entier et le blanc de quatre autres œufs et un demi pamplemousse.
déjeuner
Déjeuner devrait principalement consister à une demi-tasse de riz brun, cent dix grammes de poulet sans peau et cent quatre-vingts grammes de haricots.
Apéritif:
Cent et les grammes de saumon de cinquante, une tasse de brocoli cuit et 150g d'igname peut être considéré comme une collation en soirée.
Le Dîner
110gms de poitrine de poulet, trois cuillères à soupe de vinaigrette légère italienne et deux tasses de salade verte fera le dîner. Assurez-vous que vous avez votre dîner au moins deux à trois heures avant d'aller vous coucher.
Diet Exemple 2:
Petit-déjeuner:
Vous pouvez avoir une cuillerée de beurre d'arachide sur le blé de faible éclaboussé pain au lait entier pour le petit déjeuner.
La collation du matin:
Votre collation du matin peut être rendu aussi petit yogourt faible en gras qui est garni de cuillère à café pleine de lin sol.
déjeuner
Pour déjeuner, vous pouvez avoir deux tasses de légumes cuits à la vapeur avec une salade garnie d'olives et de vinaigre et trois onces de mahi mahi qui est grillé.
Goûter:
Vous pourrez vous régaler avec une petite pomme et une cuillerée de beurre d'arachide naturel.
Dîner: Le dîner peut être principalement composé d'une salade qui se compose de deux tasses de laitue ou d'épinards assaisonnés avec une pincée de sel et une giclée de citron, deux oeufs durs, une fine tranche de dinde, une fine tranche de poulet, la moitié une tomate et le quart d'une tasse de graines de tournesol.
Les plans d'alimentation mentionnés ci-dessus ne sont pas une prescription. Ils peuvent être pris comme point de départ pour commencer la perte de graisse et de poids. Compte tenu de ces de base, vous pouvez élaborer vos plans propre régime. Assurez-vous qu'ils sont riches en protéines, glucides et a également quantité suffisante d'acides gras essentiels. Les graisses peuvent provenir d'aliments à base de plantes telles que les olives, l'huile d'olive et d'avocat. Sans peau, sans os de poulet, la dinde et le poisson sont de bonnes sources de protéines. Les fruits et les légumes et les produits de blé entier sont riches en glucides. Mais n'oubliez pas, avant d'entreprendre un régime alimentaire il est absolument essentiel d'obtenir l'approbation d'un expert, d'un médecin ou un diététicien.
Découvrez également le nombre de jours consécutifs de ce plan de poids doit être collé sur. Suite à ces régimes à basses calories pour une période de temps prolongée peut sérieusement affecter le métabolisme et l'équilibre de votre corps. Il devrait être suivi que pour la période de temps prescrite pour lesquelles l'organisme peut résister aux effets de l'apport calorique faible. Assurez-vous donc à faire beaucoup de recherches au sol avant de commencer avec votre régime alimentaire.
