Cravings sont naturelles. Mais pour les gens qui sont sur un programme de perte de poids, il est important de contrôler les fringales. Les experts de la santé et diététiste fournir 10 des moyens efficaces de contrôler les envies.
1. Connaissez vos facteurs déclenchants et les éviter. Dr Marcia Pelchat, Ph. D. a déclaré que les gens recherchent ce qu'ils mangent; si ils passent des aliments qu'ils consomment, ils peuvent affaiblir envies ancienne et de renforcer de nouvelles. Par exemple, de boire des boissons fades des compléments alimentaires au lieu de manger la crème glacée. Dans le temps, les papilles vont oublier le goût de la crème glacée et de soif de suppléments en bonne santé.
2. Jeter toutes les tentations. Si, par exemple vous avez cédé à une envie et j'ai acheté une boîte de chocolats, de les détruire ou de les donner.
3. Mangez des noix. Bars deux verres d'eau et de manger l'once de noix-6 noix, 12 amandes ou 20 cacahuètes, peuvent contrôler efficacement vos envies.
4. Remplacer une barre chocolatée avec écrémé latte. Son caféine ne satisfera pas les sculptures, et pourtant il peut vous faire économiser des calories.
5. Gérer votre stress. Il est un déclencheur énorme pour les fringales. Soulager le stress par la respiration et expirer profondément.
6. Faites une sieste. Cravings viennent à des moments où les gens sont fatigués.
7. Prenez soin de vos dents en les brossant régulièrement et de se gargariser avec rince-bouche.
8. Avoir une saine distraction. Reconnaître envies de la faim. S'il s'agit d'un état de manque, de détourner l'attention en écoutant de la musique, méditer, faire de l'exercice ou faire des courses.
9. Offrez-vous une fois de temps en temps avec une petite portion de crème glacée sur un cornet. Faites une bonne affaire en brûlant les calories off en ayant une marche rapide pendant 15 minutes.
10. Plan et de poursuivre. Parfois envies surgissent lorsque nous passons par une boulangerie ou d'un glacier. Éviter la route ainsi effectivement pas céder à la fringale.
