Je suis dans ma 50 et battre comme un diable tous les jours pour garder mon niveau de graisse. À un moment donné l'année dernière j'ai eu marre d'être £ 260 et 30 pour cent la masse grasse corporelle. J'étais mal au dos juste laver la vaisselle. Maintenant, je n'était pas exactement une patate de canapé, mais je n'ai pas fait attention au fait que je n'ai plus élaboré à l'intensité ou la fréquence que je faisais quand j'étais jeune, célibataire et n'a pas eu deux enfants de crier moins régulièrement.
Si vous avez plus de 40 ans et toujours manger les mêmes types d'aliments et à la même quantité que vous avez fait lorsque vous aviez 20 ans, vous êtes vous-même une blague, (sauf si vous étiez comme un monstre à 20 que vous avez mangé des aliments 100% santé en ligne avec votre IMC). Il ya quelques personnes la chance d'avoir une très belle génétique et monstrueusement bonne discipline. Je ne sais pas tout et ne sera probablement jamais, mais voici la clef, ils ne seront probablement jamais tomber du wagon et la nécessité de trouver une façon de se remettre sur. Nous, les humains qui n'ont pas d'entraînement pour une vie ou train de cinq heures par jour pour bien paraître pour l'appareil photo devons trouver nos propres incitations à rester en forme et en bonne santé.
Voici ma recette pour une projection de votre gros ventre en lambeaux:
1. Mangez comme un chat - Mon chat mange sept ou huit fois par jour. Elle valses plus à son bol et chows bas pendant quelques minutes et s'en va. La quantité de nourriture qu'elle mange en une seule séance dans les très petites, moins d'une cuillère à soupe. Elle tourne autour de toute la nuit et dort toute la journée.
Contrairement à d'autres chats de son âge, elle est mince et. Prenez des repas qui ne sont plus gros que le poing.
2. Obtenez votre 30 minutes d'exercice aérobique dans au moins cinq jours par semaine.
Si vous essayez de perdre de la graisse, vous devrez faire tous les jours jusqu'à ce que vous atteindre votre objectif. Je recommande que vous obtenez au moins trois jours d'entraînement en force avec votre sept jours de l'exercice aérobie. L'entraînement en force va construire les muscles que vous brûler les graisses. La combinaison de l'entraînement en force et des exercices aérobiques déclenchera votre taux métabolique et la cause de votre corps à brûler les graisses comme un fou.
3. Buvez beaucoup d'eau. Si vous travaillez en dehors autant que je l'ai dit, vous aurez besoin pour mener une cruche gallon d'eau avec vous et finir par l'heure du coucher. Vous aurez besoin pour maintenir votre système rincé. Ne pas boire de grandes gorgées. Sip l'eau toute la journée et, si possible, les garder froids.
4. Prenez beaucoup de repos quand vous êtes de formation. Votre corps a besoin de temps pour abattre vos cellules et de les régénérer, ce qui les rend plus forte et plus capable de gérer la charge de travail suivante.
Si vous voulez buste votre graisse intestinale, vous devez obtenir intense sur l'alimentation et l'exercice. Ces modèles de remise en forme à la télévision la promotion de l'ab dynamiteurs et autres produits de consommation passent beaucoup de temps dans le gymnase. C'est parce qu'ils font leur argent sur leur apparence.
