C'est ainsi que vous obtenez le plus de nutriments de votre alimentation. Saviez-vous que beaucoup peut être appris sur vous et votre santé tout en observant que vous mangez? Présentation ...
Les test sandwich
Parce que manger est si automatique, nous avons développé "Le test sandwich», qui vous rend conscient de ce que vous faites et indique si une bouchée a trop.
Étape 1.
Faites-vous un sandwich avec deux morceaux de pain et de la santé de remplissage, puis couper le sandwich en deux.
Étape 2.
- Mangez moitié du sandwich la manière dont vous le faites habituellement.
- Compter le nombre de piqûres que vous prenez, et
- Comptage du nombre de mâcher pour chaque bouchée.
Étape 3.
- Obtenez l'autre moitié du sandwich et de le diviser en 12 bouchées tailles.
- Mangez chaque pièce bouchée de la moitié restante du sandwich.
- Chew chaque taille d'une bouchée de nourriture jusqu'à ce qu'elle soit une fine pâte sans grumeaux laissé en elle
- Comptez le nombre de mâcher de rendre la nourriture dans une pâte fine avant d'avaler la nourriture.
Exemple de résultats et observations:
Vieille habitude
À 6 bouchées manger la moitié du sandwich
Moyenne de 26 à mâcher par bouchée
New Way
11 morsures (pas bouchées) de manger un demi-sandwich
Moyenne de 52 à mâcher pour faire une pâte fine
En règle générale, il ne cesse jamais de m'étonner comment les adultes de nourriture et les enfants peuvent pousser dans la bouche à tout moment, WAY trop de nourriture! Ce que les gens n'ont pas conscience sont les avantages de la mastication petites bouchées de nourriture.
Avantages des petites bouchées bien-mâché
Votre peau semble plus saine quand vous mâchez bien vos aliments parce que votre corps ait le temps d'extraire tous les bienfaits et les éléments nutritifs de la pâte alimentaire.
Votre peau semble plus saine quand vous mâchez bien vos aliments parce que votre corps ait le temps d'extraire tous les bienfaits et les éléments nutritifs de la pâte alimentaire.
Vous avez l'air plus dans le contrôle de vous-même.
Grignotage alimentaire est plus devenir que de prendre une énorme bouchée.
Plus d'éléments nutritifs peut être décomposé de la nourriture pour se nourrir et nourrir vos organes vitaux.
Vous obtenir plus d'énergie provenant des aliments qui est ventilé ainsi.
Il est plus facile pour votre estomac pour digérer.
Chewing donne plus votre corps le temps de faire passer le message de votre cerveau en disant: «Vous êtes plein" (environ 20 minutes).
Vous découvrez la texture de vos aliments.
Vous obtenez de goûter de nouveaux aliments.
Vous profitez de votre repas.
(S'il vous plaît excusez-moi) votre numéro de deux pets sentent moins offensive
