Êtes-vous végétarien et du surpoids?
Si oui, vous n'êtes pas seul.
Bien que la plupart des gens en général perdre du poids rapidement après avoir vegan, il peut arriver un moment où il semble que tout ce que vous mangez est en vous faisant gagner du poids. Il peut être déprimant. Je veux dire, ici, vous faites votre part pour sauver les animaux et l'environnement et c'est la grâce que vous obtenez? Ooups.
Passage à un nouveau régime (même un régime végétalien) peut parfois provoquer une perte de poids que votre corps s'habitue à cette nouvelle prise de denrées alimentaires, tandis que l'excitation à l'avance les possibilités de vous garder motivé.
Mais alors que l'organisme s'habitue au fonctionnement de votre nouveau régime. Et si vous ne mangez pas les aliments qui favorisent une bonne santé, vous pouvez remarquer les livres commencent à pack.
Qu'est-ce que vous voulez découvrir est un moyen de perdre du poids naturellement que restera éteint en permanence, non?
Quel est donc le secret?
Eh bien, pour commencer vous devez absolument positive doit éliminer certains aliments sur une base quotidienne. Ces aliments comprennent (mais ne sont pas limités à):
Bonbons, friandises, biscuits, gâteaux, tartes
Puces
Soude
Beaucoup de préemballages
Un trop grand nombre à base de soja "faux" les aliments, tels que les fromages de soja, la viande de soja, etc
Hey, je sais que ces aliments sont difficiles à résister (Choco-Dillos? Salt & Pepper Kettle Chips? Incroyable! Mais si vous voulez perdre du poids, réserve ces aliments pour traiter une fois par semaine. Vous avez besoin de place dans votre ventre pour toutes les bonnes choses, plus traite meilleur goût quand le facteur de culpabilité est supprimée:. O)
Mais tout aussi important que les aliments que vous ne devriez pas manger sont les aliments que vous devriez manger sur une base quotidienne, les aliments qui aident à vous donner un bien-arrondie, régime végétalien équilibré.
Pensez-vous avoir une alimentation équilibrée? Ne répondez pas trop vite. Certaines personnes ne savent même pas ce qu'est un régime alimentaire équilibré ressemble.
"Sassy, ça veut dire, comme, le solde du montant de bonbons à la quantité de légumes?"
Ummmm, qui serait un non.
Ici sont les aliments d'un régime végétalien QUOTIDIEN équilibré contient:
Fruits, 2-3 portions
Légumes, 5 portions
Haricots / légumineuses, 2-3 portions
Les grains entiers, 4-6 portions
Aliments riches en calcium (comme les feuilles vert foncé, un frais et crus, salade de légumes verts à feuilles), 6 portions ou plus
Une poignée de gras sains comme les noix, les graines, les avocats, etc
Eau de l'eau! 12.6 (8 oz) lunettes de tous les jours
Êtes-vous de manger ces aliments sur une base quotidienne? Si non, vous devez.
Ne vous servir de ces montants freak un peu? N'ayez pas peur, car une portion peut-être pas autant que vous le pensez.
Combien coûte une portion?
Légumes cuits hachés 1 / 2 tasse (1 / 2 de baseball ou de poignée arrondie pour AVG. Adultes)
Cuit vert foncé Leafies (le chou frisé, chou) 1 tasse (1 baseball ou un poing pour AVG. Adultes)
Raw vert foncé Leafies (chou frisé, bette à carde, chou) 2 tasses (2 balles de baseball ou deux poing pour AVG. Adultes)
Salade verte 2 tasses (2 balles de baseball ou deux poings pour AVG. Adultes)
Jus de légumes 6 onces (3 / 4 de tasse)
Fruits frais - 1 pièce moyenne 1 / 2 tasse (1 / 2 de base-ball ou une poignée arrondie pour AVG adultes.)
Fruits secs 1 / 4 tasse (1 balle de golf ou quelques rares pour AVG. Adultes)
Jus de fruits (frais pressé!) 6 onces (3 / 4 de tasse)
Fortifié succédané de produit laitier (lait non-laitiers) 1 / 2 tasse
Céréales prêtes à consommer 1 oz varie entre 1 / 2 tasse à 1 1 / 4 tasse (vérifier l'étiquette)
Haricots cuits 1 tasse de légumes cuits (1 baseball ou 1 poing pour AVG. Adultes)
Nuts 1 / 4 tasse (poignée niveau pour AVG. Adultes)
Graines de 2 cuillères à soupe
De plus, gardez à l'esprit que certains aliments ne double devoir. Par exemple, une orange serait une bonne source de calcium ET tomber dans la catégorie des fruits. Une salade de légumes verts à feuilles tomberaient dans la catégorie de calcium et de légumes.
Lorsque votre alimentation est bien équilibrée, (avec un bon coup de l'exercice 4-6 fois par semaine), vous perdrez du poids naturellement, un peu plus lentement, peut-être, mais le poids que vous perdez sera de longue durée.
Par où commencer?
Bon, maintenant vous savez ce que vous devez (et ne doit pas) faire pour perdre du poids avec un régime végétalien. Mais où allez-vous commencer? Bien sûr, vous savez peut-être ce que vous avez à faire, mais comment allez-vous le faire réellement? Il peut être écrasante, pour le moins. À la demande de plusieurs de mes visiteurs du site, j'ai créé un programme de perte de poids qui a un double objectif.
Tout d'abord, il vous apprendra comment perdre du poids en mangeant des aliments qui aideront à équilibrer votre alimentation actuelle. Chaque semaine (pendant 7 semaines) une leçon arrive à votre porte virtuelle avec 2-3 buts pour la semaine de rendre le processus d'apprentissage facile. (Ai-je mentionné les devoirs sont comestibles? SCORE
Ce qui nous amène à la 2e raison pour suivre le cours: À la fin de la 7 semaines, vous saurez comment créer un menu équilibré qui comprend tous les aliments sains dont vous avez besoin. Imaginez quel point vous sera quand vous avez les connaissances dont vous avez besoin pour réussir à la perte de poids saine et durable. Pour la vie! Je vous souhaite plein succès dans vos efforts de perte de poids. Et je suis ici si vous avez besoin de moi.
Pour en savoir plus au sujet de mon cours de perte de poids vegan, s'il vous plaît visitez http://www.vegancoach.com/get-down-with-sass.html.
Les étreintes!
Impertinent
