J'avais l'habitude de peser environ 210 livres. Mon médecin dit que j'ai besoin de perdre au moins 40 livres correspondant à ma hauteur de 5 'et 9 pouces. Je n'aimais pas ça. Qui veut à la diète? C'est la dernière chose que je voulais faire. J'adore manger de grandes portions de la substance réelle bonne. Pommes de terre étaient mes favoris et bien sûr de grands bols de riz avec des sauces tout délicieux et la viande.
Mon médecin se trouvait être aussi mon grand frère. Donc, il ne voulait pas me faire souffrir même la pensée d'un régime alimentaire. Il a suggéré que je suivre une routine simple mais cohérent dans mon alimentation. J'ai donc poussé un soupir de soulagement que je pouvais manger!
La consommation régulière conforme a un menu et un calendrier. Je l'ai regardé et j'ai aimé cela. Maintenant, rappelez quand il dit que je dois perdre du poids, ma réaction immédiate a été la haine, le déni et la douleur. Mais ce qui vit comme un plan a été non seulement faisable, mais délicieux.
Donc, j'ai réalisé que je peux perdre du poids et en même temps je peux aussi manger. Voici comment le plan de travail. J'ai eu de mélanger ce que je mange en petites portions. Les calories diminuent avec chaque repas. Il n'y avait rien que je ne peux pas manger. Je ne peux pas manger les parties et de même taille. Cette fois, j'ai également eu de mélanger une variété d'aliments que de la viande ou des pommes de terre.
Chaque repas avait des glucides, des protéines, et bien sûr une bonne partie des vitamines et minéraux sous forme de légumes et de fruits. Maintenant, le truc consiste à les mélanger et les manger comme je l'aime. Ce n'est pas trop difficile à la condition que la nourriture à manger que vous avez aimé. J'ai donc commencé avec un petit déjeuner sensible qui, selon lui sera le plus grand repas de la journée. Le repas le deuxième plus grand serait-moi mon déjeuner, un repas léger le soir et le plus petit dans la nuit. Entre J'ai eu deux fois collation.
Je peux manger environ 6 fois par jour et à chaque fois le nombre de calories en prendre deviendrait plus en plus petits que les vents mauvais jour. Il dit que je ne peux manger ce genre de nourriture si j'ai promis de faire une marche rapide pendant environ 20-30 minutes par jour. Sodas étaient sortis. J'ai dû boire de l'eau dans de grandes portions. J'ai bu et encore boire environ un gallon par jour. Oui, je peux boire du café et du thé. Je peux avoir une petite taille de la glace à la crème ou un gâteau ou n'importe quel désert autres. Un fruit est acceptable à chaque repas.
J'ai perdu 50 livres en deux mois. Je suis toujours suivant cette routine, et ont réussi à maintenir mon poids autour de 160-170 livres, même après 30 ans.
